Кожен з нас зараз переживає стрес, хвилюється за своє життя і життя близьких.
Існують певні вправи, які допоможуть контролювати рівень стресу, коли ви
відчуваєте, що більше не можете впоратись з ним.
Техніка емоційної свободи
По черзі натискайте на подушечки кожного пальця. Таким чином стимулюються
нервові закінчення.
Безпечне місце
Заплющіть очі та уявіть собі улюблене безпечне місце у всіх деталях,
спробуйте почути звуки, запахи…
М’язкова релаксація
Краще виконувати наодинці у спокійному місці або перед сном. Напружте усі
м’язи та
протримайте цей стан якомога довше, а потім дуже різко розслабте усе тіло. З’являється
відчуття комфорту.
Розмови
Потрібно проговорювати те, що ми насправді відчуваємо, якщо вам страшно.
Розмовляйте, діліться своїми емоціями, думками, зробіть будь-які фізичні
вправи. Це важливо!
Немає коментарів:
Дописати коментар